Fit&FAstByEwa Facebook
Fit&FAstByEwa Google Plus
Fit&FAstByEwa Pinterest
Fit&FAstByEwa Instagram
Logo Fit&FastByEwa

Reklama

Zapiekanka z kaszy jaglanej ze szpinakiem i pomidorami

PT90M 90 min

Zapiekanka ziemniaczana to danie, które lubi większość z nas. Dziś proponuję trochę mniej kaloryczną wersję tej potrawy. Zapiekanka z kaszy jaglanej z dodatkiem warzyw i mozzarelli.

|
wegetariańskieobiadkaszaszpinak
Zapiekanka z kaszy jaglanej ze szpinakiem i pomidorami
Zapiekanka z kaszy jaglanej ze szpinakiem i pomidorami | Fit&FastByEwa

Czas przygotowania i ilość porcji

Przygotowanie zapiekanki z kaszy jaglanej ze szpinakiem i pomidorami zajmuje około 90 min.

Podane poniżej składniki wystarczą na przygotowanie około 4 porcji.

Reklama

Produkty potrzebne do przygotowania zapiekanki z kaszy jaglanej ze szpinakiem i pomidorami

Do przygotowania zapiekanki z kaszy jaglanej ze szpinakiem i pomidorami potrzebujemy:
  • 200 x g kasza jaglana
  • 200 x g szpinak
  • 1 x pomidor
  • 1 x cebula
  • 2 x ząbek czosnku
  • mozzarella
  • 2 x jajko
  • 1 x łyżka oleju kokosowego
  • pieprz
  • sól

Przygotowanie zapiekanki z kaszy jaglanej ze szpinakiem i pomidorami

Przygotowanie zapiekanki z kaszy jaglanej ze szpinakiem i pomidorami rozpoczynamy od przepłukania kaszy i ugotowania jej w osolonej wodzie. Na patelni rozpuszczamy łyżkę oleju kokosowego i smażymy na nim szpinak, pokrojoną w kostkę cebulę i rozdrobniony czosnek. Szpinak doprawiamy solą oraz pieprzem. Pomidora kroimy w drobną kostkę, a mozzarellę w plasterki. Ugotowaną kaszę odsączamy z wody i miksujemy blenderem. Następnie dodajemy do niej jajka, odrobinę soli oraz pieprzu i wszystko mieszamy. Do foremki przekładamy warstwę kaszy, następnie warstwę szpinaku i pomidorów. Na koniec przekładamy resztę kaszy. Na wierzch zapiekanki kładziemy plastry mozzarelli. Pieczemy przez 45 minut w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni.

Reklama

Przygotowanie krok po kroku zapiekanki z kaszy jaglanej ze szpinakiem i pomidorami

Krótka foto relacja z przebiegu gotowania, która mam nadzieje pomoże w przygotowaniu zapiekanki z kaszy jaglanej ze szpinakiem i pomidorami.
Przygotowanie niezbędnych składników do zapiekanki z kaszy jaglanej ze szpinakiem i pomidorami.
Krok 1

Przygotowanie niezbędnych składników do zapiekanki z kaszy jaglanej ze szpinakiem i pomidorami.

Szpinak smażymy wraz z pokrojoną cebulą i rozdrobnionym czosnkiem.
Krok 2

Szpinak smażymy wraz z pokrojoną cebulą i rozdrobnionym czosnkiem.

Ugotowaną kaszę jaglaną odsączamy z wody i miksujemy blenderem, dodajemy jajko i przyprawy.
Krok 3

Ugotowaną kaszę jaglaną odsączamy z wody i miksujemy blenderem, dodajemy jajko i przyprawy.

Do foremki nakładamy warstwę kaszy jaglanej.
Krok 4

Do foremki nakładamy warstwę kaszy jaglanej.

Następnie nakładamy warstwę szpinaku i pomidorów.
Krok 5

Następnie nakładamy warstwę szpinaku i pomidorów.

Na koniec nakładamy mozzarellę i wkładamy zapiekankę do piekarnika.
Krok 6

Na koniec nakładamy mozzarellę i wkładamy zapiekankę do piekarnika.

Gotowe danie - Zapiekanka z kaszy jaglanej ze szpinakiem i pomidorami
Krok 7

Gotowe danie - Zapiekanka z kaszy jaglanej ze szpinakiem i pomidorami

Reklama

Spróbuj także

Wypróbuj również inne dania, podobne do zapiekanki z kaszy jaglanej ze szpinakiem i pomidorami.

Sprawdź jakie zdrowe produkty można kupić w najpopularniejszych sklepach. Zobacz ich skład i wartości odżywcze. Specjalnie dla Was opisuję produkty zakupiony w najpopularniejszych sklepach.

Zobacz więcej ...

Reklama

Polecane kategorię

dania wegetariańskie - jajecznica z bobem

Dania wegetariańskie

Nie jadasz mięsa i nie masz pomysłu na pyszne, zdrowe danie? Wypróbuj moje wegetariańskie przepisy, pełne smaku i witamin.

dania mięsne - pierś z kurczaka w pomidorach

Dania mięsne

Mięsne dania też mogą być fit. Dobrej jakości mięso zapewnia nam niezbędnych wartości odżywczych. Wypróbuj moje mięsne przepisy, proste i dla każdego.

dania rybne - pstrąg nadziewany pomidorami

Dania rybne

Nie wszyscy lubią ich smak, ale warto od czasu do czasu wprowadzić je do swojej diety. Wypróbuj przepisy na dania rybne.

zupy - zupa pomidorowa po toskańsku

Zupy

Zupy to lekkie dania, które pasują zarówno na obiad jak i kolację. Oparte na warzywach stanowią doskonałe źródło wartości odżywczych i są doskonałym przykładem dania fit.

desery - fit trufle

Desery

Słodki deser też może być zdrowy. Wystarczy przygotować go z odpowiednich składników. Wypróbuj moje propozycje.

koktajle - koktajl ze szpinaku

Koktajle

To co pijemy jest równie ważne dla naszego zdrowia jak to co jemy. Dlatego też wśród dietetycznych przepisów nie może zabraknąć pomysło na koktajle i napoje.

Na dzisiejsze śniadanie, obiad i kolację polecam

Twarożek na sposób śródziemnomorski

Twarożek na sposób śródziemnomorski

Pyszna kolacja o smaku śródziemnomorskim. Pomidory, bazylia i oliwki połączone z twarożkiem przeniosą nas do krajów położonych nad ciepłym morzem. Ten przepis to doskonałe danie na zakończenie dnia i wieczorny relaks.

Card image cap

Leczo wegetarianśkie

Wiosenne danie na obiad, pełne warzyw i witamin. Zdrowe i dietetyczne leczo wegetariańskie. W sam raz na wiosenny dietetyczny obiad, dla tych co dbają o linię lub chcą zgubić zbędne kilogramy przed wakacjami.

Card image cap

Sałatka buraczana

Zdrowa sałatka z buraka z dodatkiem jajka i serka typu bałkańskiego. Doskonała na kolacje w ciepłe wiosenne wieczory.

O mnie

Fit&FastByEwa

Cześć, Nazywam się Ewa. Odżywianie i zdrowa dieta to moja pasja i hobby. Dziele się więc z Wami przepisami, które pomogą nam utrzymać dobrą formę. Sprawdźcie sami, to proste, szybkie i smaczne. Cieszmy się z bycia fit!

Fit&FAstByEwa Facebook Fit&FAstByEwa Google Plus Fit&FAstByEwa Pinterest Fit&FAstByEwa Instagram

Reklama

jaśkoStyle - ubrania dla dzieci