Fit&FAstByEwa Facebook
Fit&FAstByEwa Google Plus
Fit&FAstByEwa Pinterest
Fit&FAstByEwa Instagram
Logo Fit&FastByEwa

Reklama

Sałatka z ryżem, tuńczykiem i pieczarkami

PT30M 30 min

Prosta sałatka na bazie tuńczyka i ryżu. W sam raz na dietetyczną kolację.

|
kolacjapaprykaryżnatka pietruszkipieczarkituńczyk
Sałatka z ryżem, tuńczykiem i pieczarkami
Sałatka z ryżem, tuńczykiem i pieczarkami | Fit&FastByEwa

Czas przygotowania i ilość porcji

Przygotowanie sałatki z ryżem, tuńczykiem i pieczarkami zajmuje około 30 min.

Podane poniżej składniki wystarczą na przygotowanie około 5 porcji.

Reklama

Produkty potrzebne do przygotowania sałatki z ryżem, tuńczykiem i pieczarkami

Do przygotowania sałatki z ryżem, tuńczykiem i pieczarkami potrzebujemy:
  • 1 x puszka tuńczyka w oliwie z oliwek
  • 1/3 filiżanki ryżu
  • 1 x papryka słodka czerwona
  • 250 x g pieczarek
  • 1 x cebula
  • natka pietruszki
  • sól
  • pieprz

Przygotowanie sałatki z ryżem, tuńczykiem i pieczarkami

Przygotowanie sałatki z ryżem, tuńczykiem i pieczarkami rozpoczynamy od ugotowania w osolonej wodzie 1/3 filiżanki ryżu. Pieczarki myjemy i drobno kroimy. Na patelni rozgrzewamy odrobinę oleju rzepakowego. Cebulkę siekamy drobno i podsmażamy. Dodajemy wcześniej pokrojone pieczarki. Doprawiamy solą, pieprzem i smażymy kilka minut. W międzyczasie myjemy paprykę czerwoną i natkę pietruszki. Paprykę i natkę pietruszki drobno kroimy. Ugotowany ryż odcedzamy i przekładamy do miski. Dodajemy posiekaną paprykę, natkę pietruszki i tuńczyka wraz z oliwą z oliwek. Sałatkę z tuńczyka, ryżu i pieczarek doprawiamy solą oraz pieprzem. Całość dokładne mieszamy.

Reklama

Przygotowanie krok po kroku sałatki z ryżem, tuńczykiem i pieczarkami

Krótka foto relacja z przebiegu gotowania, która mam nadzieje pomoże w przygotowaniu sałatki z ryżem, tuńczykiem i pieczarkami.
Przygotowanie niezbędnych składników do sałatki z tuńczykiem, ryżem i pieczarkami.
Krok 1

Przygotowanie niezbędnych składników do sałatki z tuńczykiem, ryżem i pieczarkami.

Pieczarki i cebulę drobno siekamy i smażymy na odrobinie oleju rzepakowego. Doprawiamy solą oraz pieprzem.
Krok 2

Pieczarki i cebulę drobno siekamy i smażymy na odrobinie oleju rzepakowego. Doprawiamy solą oraz pieprzem.

Paprykę i natkę pietruszki drobno siekamy i przekładamy do miski.
Krok 3

Paprykę i natkę pietruszki drobno siekamy i przekładamy do miski.

W osolonej wodzie gotujemy 1/3 filiżanki ryżu. Ugotowany ryż odcedzamy i przekładamy do miski.
Krok 4

W osolonej wodzie gotujemy 1/3 filiżanki ryżu. Ugotowany ryż odcedzamy i przekładamy do miski.

Do miski dodajemy tuńczyka w oliwie z oliwek. Sałatkę doprawiamy solą oraz pieprzem. Całość mieszamy.
Krok 5

Do miski dodajemy tuńczyka w oliwie z oliwek. Sałatkę doprawiamy solą oraz pieprzem. Całość mieszamy.

Gotowe danie - Sałatka z ryżem, tuńczykiem i pieczarkami
Krok 6

Gotowe danie - Sałatka z ryżem, tuńczykiem i pieczarkami

Reklama

Spróbuj także

Wypróbuj również inne dania, podobne do sałatki z ryżem, tuńczykiem i pieczarkami.
Ryż z łososiem i brokułami gotowany na parze

Ryż z łososiem i brokułami gotowany na parze

Bardzo dietetyczne danie pełne smaku. Łosoś i brokuły ugotowane na parze i podane z ryżem.

Sałatka buraczana

Sałatka buraczana

Zdrowa sałatka z buraka z dodatkiem jajka i serka typu bałkańskiego. Doskonała na kolacje w ciepłe wiosenne wieczory.

Sałatka z makreli

Sałatka z makreli

Dobrym pomysłem na smaczną i lekką kolacje jest sałatka z makreli. Składa się z wielu warzyw dzięki czemu jest zdrowa i dietetyczna, a do tego bardzo smaczna. Dzięki zawartości makreli sałatka dostarczy nam wartościowych dla naszego organizmu kwasów omega 3 i 6.

Sałatka z zielonej soczewicy z fetą, oliwkami i pomidorem

Sałatka z zielonej soczewicy z fetą, oliwkami i pomidorem

Sałatka z zielonej soczewicy doskonała na kolację. Prosty przepis z wykorzystaniem zdrowych składników: pomidora, oliwek, papryki. Z serem feta, który nadaje wyjątkowy smak.

Sałatka z bobu i czerwonej fasoli

Sałatka z bobu i czerwonej fasoli

Prosta sałatka z bobu i czerwonej fasoli. Dobra na kolację bądź przekąskę w ciągu dnia.

Risotto grzybowe

Risotto grzybowe

Danie dla wielbicieli grzybów. Risotto grzybowe. U mnie z podgrzybkami, ale równie dobre z każdym innym rodzajem grzybów. Podsmażone na masełku z natką pietruszki i cebulką.

Polecane kategorię

dania wegetariańskie - jajecznica z bobem

Dania wegetariańskie

Nie jadasz mięsa i nie masz pomysłu na pyszne, zdrowe danie? Wypróbuj moje wegetariańskie przepisy, pełne smaku i witamin.

dania mięsne - pierś z kurczaka w pomidorach

Dania mięsne

Mięsne dania też mogą być fit. Dobrej jakości mięso zapewnia nam niezbędnych wartości odżywczych. Wypróbuj moje mięsne przepisy, proste i dla każdego.

dania rybne - pstrąg nadziewany pomidorami

Dania rybne

Nie wszyscy lubią ich smak, ale warto od czasu do czasu wprowadzić je do swojej diety. Wypróbuj przepisy na dania rybne.

zupy - zupa pomidorowa po toskańsku

Zupy

Zupy to lekkie dania, które pasują zarówno na obiad jak i kolację. Oparte na warzywach stanowią doskonałe źródło wartości odżywczych i są doskonałym przykładem dania fit.

desery - fit trufle

Desery

Słodki deser też może być zdrowy. Wystarczy przygotować go z odpowiednich składników. Wypróbuj moje propozycje.

koktajle - koktajl ze szpinaku

Koktajle

To co pijemy jest równie ważne dla naszego zdrowia jak to co jemy. Dlatego też wśród dietetycznych przepisów nie może zabraknąć pomysło na koktajle i napoje.

Reklama

Na dzisiejsze śniadanie, obiad i kolację polecam

Jajecznica z bobem

Jajecznica z bobem

Bób jest smaczny w każdej postaci, a do tego zawiera dużo wartości odżywczych. Bogaty w białko i kwas foliowy jest doskonały do wielu dań. Dlatego też dziś polecam Wam pyszną jajecznicę z bobem, którą warto zaserwować jako zdrowe śniadanie.

Card image cap

Roladka z piersi kurczaka faszerowana szpinakiem

Dzisiejszym pomysłem na fit obiad jest roladka z piersi kurczaka. Wypełnimy ją jakże zdrowym i pysznym szpinakiem. Zainteresowani? Jeśli tak to zapraszam do przeczytania przepisu.

Card image cap

Delikatna zupa krem z dyni

Czas przedstawić kolejny przepis na zupę krem. Tym razem proponuje Wam dynie jako główny produkt. Zupa ta jest delikatna, nie zawiera wielu przypraw, dlatego można ją przygotować również dla małych dzieci.

O mnie

Fit&FastByEwa

Cześć, Nazywam się Ewa. Odżywianie i zdrowa dieta to moja pasja i hobby. Dziele się więc z Wami przepisami, które pomogą nam utrzymać dobrą formę. Sprawdźcie sami, to proste, szybkie i smaczne. Cieszmy się z bycia fit!

Fit&FAstByEwa Facebook Fit&FAstByEwa Google Plus Fit&FAstByEwa Pinterest Fit&FAstByEwa Instagram