Reklama
Sałatka z ryżem, tuńczykiem i pieczarkami
30 minProsta sałatka na bazie tuńczyka i ryżu. W sam raz na dietetyczną kolację.
Czas przygotowania i ilość porcji
Przygotowanie sałatki z ryżem, tuńczykiem i pieczarkami zajmuje około 30 min.
Podane poniżej składniki wystarczą na przygotowanie około 5 porcji.
Reklama
Produkty potrzebne do przygotowania sałatki z ryżem, tuńczykiem i pieczarkami
- 1 x puszka tuńczyka w oliwie z oliwek
- 1/3 filiżanki ryżu
- 1 x papryka słodka czerwona
- 250 x g pieczarek
- 1 x cebula
- natka pietruszki
- sól
- pieprz
Przygotowanie sałatki z ryżem, tuńczykiem i pieczarkami
Reklama
Przygotowanie krok po kroku sałatki z ryżem, tuńczykiem i pieczarkami
Krok 1
Przygotowanie niezbędnych składników do sałatki z tuńczykiem, ryżem i pieczarkami.
Krok 2
Pieczarki i cebulę drobno siekamy i smażymy na odrobinie oleju rzepakowego. Doprawiamy solą oraz pieprzem.
Krok 3
Paprykę i natkę pietruszki drobno siekamy i przekładamy do miski.
Krok 4
W osolonej wodzie gotujemy 1/3 filiżanki ryżu. Ugotowany ryż odcedzamy i przekładamy do miski.
Krok 5
Do miski dodajemy tuńczyka w oliwie z oliwek. Sałatkę doprawiamy solą oraz pieprzem. Całość mieszamy.
Krok 6
Gotowe danie - Sałatka z ryżem, tuńczykiem i pieczarkami
Reklama
Spróbuj także
Ryż z łososiem i brokułami gotowany na parze
Bardzo dietetyczne danie pełne smaku. Łosoś i brokuły ugotowane na parze i podane z ryżem.
Zdrowa sałatka z buraka z dodatkiem jajka i serka typu bałkańskiego. Doskonała na kolacje w ciepłe wiosenne wieczory.
Dobrym pomysłem na smaczną i lekką kolacje jest sałatka z makreli. Składa się z wielu warzyw dzięki czemu jest zdrowa i dietetyczna, a do tego bardzo smaczna. Dzięki zawartości makreli sałatka dostarczy nam wartościowych dla naszego organizmu kwasów omega 3 i 6.
Sałatka z zielonej soczewicy z fetą, oliwkami i pomidorem
Sałatka z zielonej soczewicy doskonała na kolację. Prosty przepis z wykorzystaniem zdrowych składników: pomidora, oliwek, papryki. Z serem feta, który nadaje wyjątkowy smak.
Sałatka z bobu i czerwonej fasoli
Prosta sałatka z bobu i czerwonej fasoli. Dobra na kolację bądź przekąskę w ciągu dnia.
Danie dla wielbicieli grzybów. Risotto grzybowe. U mnie z podgrzybkami, ale równie dobre z każdym innym rodzajem grzybów. Podsmażone na masełku z natką pietruszki i cebulką.
Polecane kategorię
Nie jadasz mięsa i nie masz pomysłu na pyszne, zdrowe danie? Wypróbuj moje wegetariańskie przepisy, pełne smaku i witamin.
Mięsne dania też mogą być fit. Dobrej jakości mięso zapewnia nam niezbędnych wartości odżywczych. Wypróbuj moje mięsne przepisy, proste i dla każdego.
Nie wszyscy lubią ich smak, ale warto od czasu do czasu wprowadzić je do swojej diety. Wypróbuj przepisy na dania rybne.
Zupy to lekkie dania, które pasują zarówno na obiad jak i kolację. Oparte na warzywach stanowią doskonałe źródło wartości odżywczych i są doskonałym przykładem dania fit.
Słodki deser też może być zdrowy. Wystarczy przygotować go z odpowiednich składników. Wypróbuj moje propozycje.
To co pijemy jest równie ważne dla naszego zdrowia jak to co jemy. Dlatego też wśród dietetycznych przepisów nie może zabraknąć pomysło na koktajle i napoje.
Reklama
Na dzisiejsze śniadanie, obiad i kolację polecam
Bób jest smaczny w każdej postaci, a do tego zawiera dużo wartości odżywczych. Bogaty w białko i kwas foliowy jest doskonały do wielu dań. Dlatego też dziś polecam Wam pyszną jajecznicę z bobem, którą warto zaserwować jako zdrowe śniadanie.
Roladka z piersi kurczaka faszerowana szpinakiem
Dzisiejszym pomysłem na fit obiad jest roladka z piersi kurczaka. Wypełnimy ją jakże zdrowym i pysznym szpinakiem. Zainteresowani? Jeśli tak to zapraszam do przeczytania przepisu.
Czas przedstawić kolejny przepis na zupę krem. Tym razem proponuje Wam dynie jako główny produkt. Zupa ta jest delikatna, nie zawiera wielu przypraw, dlatego można ją przygotować również dla małych dzieci.
Fit&FastByEwa
Cześć, Nazywam się Ewa. Odżywianie i zdrowa dieta to moja pasja i hobby. Dziele się więc z Wami przepisami, które pomogą nam utrzymać dobrą formę. Sprawdźcie sami, to proste, szybkie i smaczne. Cieszmy się z bycia fit!