Fit&FAstByEwa Facebook
Fit&FAstByEwa Google Plus
Fit&FAstByEwa Pinterest
Fit&FAstByEwa Instagram
Logo Fit&FastByEwa

Reklama

Sałatka z ryżem, tuńczykiem i pieczarkami

PT30M 30 min

Prosta sałatka na bazie tuńczyka i ryżu. W sam raz na dietetyczną kolację.

|
kolacjapaprykaryżnatka pietruszkipieczarkituńczyk
Sałatka z ryżem, tuńczykiem i pieczarkami
Sałatka z ryżem, tuńczykiem i pieczarkami | Fit&FastByEwa

Czas przygotowania i ilość porcji

Przygotowanie sałatki z ryżem, tuńczykiem i pieczarkami zajmuje około 30 min.

Podane poniżej składniki wystarczą na przygotowanie około 5 porcji.

Reklama

Produkty potrzebne do przygotowania sałatki z ryżem, tuńczykiem i pieczarkami

Do przygotowania sałatki z ryżem, tuńczykiem i pieczarkami potrzebujemy:
  • 1 x puszka tuńczyka w oliwie z oliwek
  • 1/3 filiżanki ryżu
  • 1 x papryka słodka czerwona
  • 250 x g pieczarek
  • 1 x cebula
  • natka pietruszki
  • sól
  • pieprz

Przygotowanie sałatki z ryżem, tuńczykiem i pieczarkami

Przygotowanie sałatki z ryżem, tuńczykiem i pieczarkami rozpoczynamy od ugotowania w osolonej wodzie 1/3 filiżanki ryżu. Pieczarki myjemy i drobno kroimy. Na patelni rozgrzewamy odrobinę oleju rzepakowego. Cebulkę siekamy drobno i podsmażamy. Dodajemy wcześniej pokrojone pieczarki. Doprawiamy solą, pieprzem i smażymy kilka minut. W międzyczasie myjemy paprykę czerwoną i natkę pietruszki. Paprykę i natkę pietruszki drobno kroimy. Ugotowany ryż odcedzamy i przekładamy do miski. Dodajemy posiekaną paprykę, natkę pietruszki i tuńczyka wraz z oliwą z oliwek. Sałatkę z tuńczyka, ryżu i pieczarek doprawiamy solą oraz pieprzem. Całość dokładne mieszamy.

Reklama

Przygotowanie krok po kroku sałatki z ryżem, tuńczykiem i pieczarkami

Krótka foto relacja z przebiegu gotowania, która mam nadzieje pomoże w przygotowaniu sałatki z ryżem, tuńczykiem i pieczarkami.
Przygotowanie niezbędnych składników do sałatki z tuńczykiem, ryżem i pieczarkami.
Krok 1

Przygotowanie niezbędnych składników do sałatki z tuńczykiem, ryżem i pieczarkami.

Pieczarki i cebulę drobno siekamy i smażymy na odrobinie oleju rzepakowego. Doprawiamy solą oraz pieprzem.
Krok 2

Pieczarki i cebulę drobno siekamy i smażymy na odrobinie oleju rzepakowego. Doprawiamy solą oraz pieprzem.

Paprykę i natkę pietruszki drobno siekamy i przekładamy do miski.
Krok 3

Paprykę i natkę pietruszki drobno siekamy i przekładamy do miski.

W osolonej wodzie gotujemy 1/3 filiżanki ryżu. Ugotowany ryż odcedzamy i przekładamy do miski.
Krok 4

W osolonej wodzie gotujemy 1/3 filiżanki ryżu. Ugotowany ryż odcedzamy i przekładamy do miski.

Do miski dodajemy tuńczyka w oliwie z oliwek. Sałatkę doprawiamy solą oraz pieprzem. Całość mieszamy.
Krok 5

Do miski dodajemy tuńczyka w oliwie z oliwek. Sałatkę doprawiamy solą oraz pieprzem. Całość mieszamy.

Gotowe danie - Sałatka z ryżem, tuńczykiem i pieczarkami
Krok 6

Gotowe danie - Sałatka z ryżem, tuńczykiem i pieczarkami

Reklama

Spróbuj także

Wypróbuj również inne dania, podobne do sałatki z ryżem, tuńczykiem i pieczarkami.
Ryż z łososiem i brokułami gotowany na parze

Ryż z łososiem i brokułami gotowany na parze

Bardzo dietetyczne danie pełne smaku. Łosoś i brokuły ugotowane na parze i podane z ryżem.

Sałatka buraczana

Sałatka buraczana

Zdrowa sałatka z buraka z dodatkiem jajka i serka typu bałkańskiego. Doskonała na kolacje w ciepłe wiosenne wieczory.

Sałatka z makreli

Sałatka z makreli

Dobrym pomysłem na smaczną i lekką kolacje jest sałatka z makreli. Składa się z wielu warzyw dzięki czemu jest zdrowa i dietetyczna, a do tego bardzo smaczna. Dzięki zawartości makreli sałatka dostarczy nam wartościowych dla naszego organizmu kwasów omega 3 i 6.

Sałatka z zielonej soczewicy z fetą, oliwkami i pomidorem

Sałatka z zielonej soczewicy z fetą, oliwkami i pomidorem

Sałatka z zielonej soczewicy doskonała na kolację. Prosty przepis z wykorzystaniem zdrowych składników: pomidora, oliwek, papryki. Z serem feta, który nadaje wyjątkowy smak.

Sałatka z bobu i czerwonej fasoli

Sałatka z bobu i czerwonej fasoli

Prosta sałatka z bobu i czerwonej fasoli. Dobra na kolację bądź przekąskę w ciągu dnia.

Risotto grzybowe

Risotto grzybowe

Danie dla wielbicieli grzybów. Risotto grzybowe. U mnie z podgrzybkami, ale równie dobre z każdym innym rodzajem grzybów. Podsmażone na masełku z natką pietruszki i cebulką.

Sprawdź jakie zdrowe produkty można kupić w najpopularniejszych sklepach. Zobacz ich skład i wartości odżywcze. Specjalnie dla Was opisuję produkty zakupiony w najpopularniejszych sklepach.

Zobacz więcej ...

Reklama

Polecane kategorię

dania wegetariańskie - jajecznica z bobem

Dania wegetariańskie

Nie jadasz mięsa i nie masz pomysłu na pyszne, zdrowe danie? Wypróbuj moje wegetariańskie przepisy, pełne smaku i witamin.

dania mięsne - pierś z kurczaka w pomidorach

Dania mięsne

Mięsne dania też mogą być fit. Dobrej jakości mięso zapewnia nam niezbędnych wartości odżywczych. Wypróbuj moje mięsne przepisy, proste i dla każdego.

dania rybne - pstrąg nadziewany pomidorami

Dania rybne

Nie wszyscy lubią ich smak, ale warto od czasu do czasu wprowadzić je do swojej diety. Wypróbuj przepisy na dania rybne.

zupy - zupa pomidorowa po toskańsku

Zupy

Zupy to lekkie dania, które pasują zarówno na obiad jak i kolację. Oparte na warzywach stanowią doskonałe źródło wartości odżywczych i są doskonałym przykładem dania fit.

desery - fit trufle

Desery

Słodki deser też może być zdrowy. Wystarczy przygotować go z odpowiednich składników. Wypróbuj moje propozycje.

koktajle - koktajl ze szpinaku

Koktajle

To co pijemy jest równie ważne dla naszego zdrowia jak to co jemy. Dlatego też wśród dietetycznych przepisów nie może zabraknąć pomysło na koktajle i napoje.

Na dzisiejsze śniadanie, obiad i kolację polecam

Owsianka na mleku

Owsianka na mleku

Pora na śniadanie, które zapewni nam sytość i energię na kilka godzin. Owsianka, może nie brzmi zachęcająco, ale z ulubionymi dodatkami na pewno będzie nam smakować.

Card image cap

Risotto z groszkiem cukrowym i marchewką

Szybki, prosty i dietetyczny przepis na obiad. Risotto z groszkiem cukrowym i marchewką. Mało składników, ale za to jak smacznie. Polecam gorąco!

Card image cap

Zupa prowansalska

Lekka, dietetyczna zupa dla wielbicieli warzyw i ziół prowansalskich. Cukinia, bakłażan, papryka w połączeniu z ziołami dają doskonały smak. W sam raz na dietetyczny obiad czy kolację.

O mnie

Fit&FastByEwa

Cześć, Nazywam się Ewa. Odżywianie i zdrowa dieta to moja pasja i hobby. Dziele się więc z Wami przepisami, które pomogą nam utrzymać dobrą formę. Sprawdźcie sami, to proste, szybkie i smaczne. Cieszmy się z bycia fit!

Fit&FAstByEwa Facebook Fit&FAstByEwa Google Plus Fit&FAstByEwa Pinterest Fit&FAstByEwa Instagram

Reklama

jaśkoStyle - ubrania dla dzieci