Fit&FAstByEwa Facebook
Fit&FAstByEwa Google Plus
Fit&FAstByEwa Pinterest
Fit&FAstByEwa Instagram
Logo Fit&FastByEwa

Reklama

Pierś z kurczaka na parze z mizerią a'la tzatziki

PT30M 30 min

Prosty i szybki przepis na dietetyczny obiad. Pierś z kurczaka przygotowana na parze z sosem tzatziki podana z ryżem.

|
mięsoobiadpierś z kurczakaogórekryż
Pierś z kurczaka na parze z mizerią a'la tzatziki
Pierś z kurczaka na parze z mizerią a'la tzatziki | Fit&FastByEwa

Czas przygotowania i ilość porcji

Przygotowanie piersi z kurczaka na parze z mizerią a'la tzatziki zajmuje około 30 min.

Podane poniżej składniki wystarczą na przygotowanie około 2 porcji.

Reklama

Produkty potrzebne do przygotowania piersi z kurczaka na parze z mizerią a'la tzatziki

Do przygotowania piersi z kurczaka na parze z mizerią a'la tzatziki potrzebujemy:
  • pierś z kurczala
  • 2 x ogórki
  • ząbek czosnku
  • jogurt typu greckiego
  • ryż
  • zioła prowansalskie
  • sól
  • pieprz

Przygotowanie piersi z kurczaka na parze z mizerią a'la tzatziki

Przygotowanie piersi z kurczaka gotowanej na parze z mizerią a'la tzatziki rozpoczynamy od umycia i przekrojenia na dwie porcję piersi z kurczaka. Mięso przyprawiamy solą, pieprzem oraz ziołami prowansalskimi. Tak przygotowaną pierś z kurczaka wkładamy do sitka od garnka do gotowania na parze. Pierś z kurczaka gotujemy przez około 25 minut. W tym czasie przygotowujemy mizerię. Ogórki myjemy i obieramy ze skórki, a następnie tarkujemy na grubych oczkach tarki. Starty ogórek odsączamy z wody, dodajemy do niego rozgnieciony ząbek czosnku, kilka łyżek jogurtu greckiego i doprawiamy solą. Wszystkie składniki na mizerię mieszamy. Pierś z kurczaka gotowaną na parze z mizerią a'la tzatziki podjemy z ugotowanym ryżem.

Reklama

Przygotowanie krok po kroku piersi z kurczaka na parze z mizerią a'la tzatziki

Krótka foto relacja z przebiegu gotowania, która mam nadzieje pomoże w przygotowaniu piersi z kurczaka na parze z mizerią a'la tzatziki.
Przygotowanie niezbędnych składników do piersi z kurczaka gotowanej na parze z mizerią a'la tzatziki.
Krok 1

Przygotowanie niezbędnych składników do piersi z kurczaka gotowanej na parze z mizerią a'la tzatziki.

Przyprawioną ziołami prowansalskimi, solą oraz pieprzem pierś z kurczaka gotujemy na parze.
Krok 2

Przyprawioną ziołami prowansalskimi, solą oraz pieprzem pierś z kurczaka gotujemy na parze.

Ogórka obieramy i tarkujemy. Dodajemy jogurt grecki, ząbek czosnku i przyprawiamy solą.
Krok 3

Ogórka obieramy i tarkujemy. Dodajemy jogurt grecki, ząbek czosnku i przyprawiamy solą.

Gotowe danie - Pierś z kurczaka na parze z mizerią a'la tzatziki
Krok 4

Gotowe danie - Pierś z kurczaka na parze z mizerią a'la tzatziki

Reklama

Spróbuj także

Wypróbuj również inne dania, podobne do piersi z kurczaka na parze z mizerią a'la tzatziki.

Sprawdź jakie zdrowe produkty można kupić w najpopularniejszych sklepach. Zobacz ich skład i wartości odżywcze. Specjalnie dla Was opisuję produkty zakupiony w najpopularniejszych sklepach.

Zobacz więcej ...

Reklama

Polecane kategorię

dania wegetariańskie - jajecznica z bobem

Dania wegetariańskie

Nie jadasz mięsa i nie masz pomysłu na pyszne, zdrowe danie? Wypróbuj moje wegetariańskie przepisy, pełne smaku i witamin.

dania mięsne - pierś z kurczaka w pomidorach

Dania mięsne

Mięsne dania też mogą być fit. Dobrej jakości mięso zapewnia nam niezbędnych wartości odżywczych. Wypróbuj moje mięsne przepisy, proste i dla każdego.

dania rybne - pstrąg nadziewany pomidorami

Dania rybne

Nie wszyscy lubią ich smak, ale warto od czasu do czasu wprowadzić je do swojej diety. Wypróbuj przepisy na dania rybne.

zupy - zupa pomidorowa po toskańsku

Zupy

Zupy to lekkie dania, które pasują zarówno na obiad jak i kolację. Oparte na warzywach stanowią doskonałe źródło wartości odżywczych i są doskonałym przykładem dania fit.

desery - fit trufle

Desery

Słodki deser też może być zdrowy. Wystarczy przygotować go z odpowiednich składników. Wypróbuj moje propozycje.

koktajle - koktajl ze szpinaku

Koktajle

To co pijemy jest równie ważne dla naszego zdrowia jak to co jemy. Dlatego też wśród dietetycznych przepisów nie może zabraknąć pomysło na koktajle i napoje.

Na dzisiejsze śniadanie, obiad i kolację polecam

Pasta z awokado, twarogu i jajka

Pasta z awokado, twarogu i jajka

Przepis na pyszną i bardzo zdrową pastę z awokado, białego twarogu i jajka. W sam raz na zdrowe śniadanie.

Card image cap

Makaron z brokułami i suszonymi pomidorami

Przepis na obiad, który można z łatwością zabrać ze sobą do pracy. Pierś z kurczaka w suszonych pomidorach z dodatkiem brokułów.

Card image cap

Krem z białych szparagów

Prosty przepis na dietetyczną zupę krem z białych szparagów, którą można zjeść zarówno na obiad jak i kolację.

O mnie

Fit&FastByEwa

Cześć, Nazywam się Ewa. Odżywianie i zdrowa dieta to moja pasja i hobby. Dziele się więc z Wami przepisami, które pomogą nam utrzymać dobrą formę. Sprawdźcie sami, to proste, szybkie i smaczne. Cieszmy się z bycia fit!

Fit&FAstByEwa Facebook Fit&FAstByEwa Google Plus Fit&FAstByEwa Pinterest Fit&FAstByEwa Instagram

Reklama

jaśkoStyle - ubrania dla dzieci