Dietetyczne przekąski

Migdały

Migdały warto jeść nie tylko ze względu na dużą ilość wartości odżywczych w nich zawartych, ale również dlatego, że sprzyjają procesowi odchudzania. Zawarte w nich nienasycone kwasy tłuszczowe regulują metabolizm i zapobiegają odkładaniu się zbędnej tkanki tłuszczowej. Oprócz tego migdały zapewnią nam na długo uczucie sytości. W migdałach znajdziemy dużą dawkę witamin B2 i E oraz składników mineralnych takich jak magnez, wapń, fosfor, żelazo, cynki i miedź. Dzięki dużej zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych migdały pozytywnie wpływają na nasze serce, poprzez obniżenie poziomu złego cholesterolu. Migdały pływają również korzystnie na układ nerwowy, poprawiają pamięć i koncentracje. Pozytywnie zadziałają także na nasz układ odpornościowy oraz na skórę, włosy i paznokcie.

Orzechy nerkowca

Podobnie jak migdały tak i orzechy nerkowca zawierają dużą ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych, które korzystnie wpływają na nasz organizm i pomogą w odchudzaniu. Oprócz tego orzechy nerkowca zadziałają korzystnie na pracę naszego serca oraz zapobiegają nadciśnieniu. Dzięki zawartości dużej ilości witaminy B2 oraz niacyny wspierają funkcjonowanie układu nerwowego, poprawiają naszą pamięć i koncentracje. Orzechy nerkowca zawierają takie witaminy jak A, D, E oraz składniki mineralne wapń, fosfor, miedź, potas, żelazo, sód. Podobnie jak migdały pozytywnie wpłyną na kondycje naszej skóry, włosów i paznokci.

Orzechy włoskie

Orzechy włoskie znane są zwłaszcza z pozytywnego wpływu na funkcjonowanie mózgu. Dzięki zawartości kwasów omega 3 oraz fosforu i magnezu poprawiają naszą koncentracje oraz zdolność zapamiętywania. Orzechy włoskie są również dobrym źródłem żelaza. Dzięki zawartości magnezu polepszą nasze samopoczucie i zniwelują uczucie zmęczenia. Polecane są kobietą w ciąży ze względu na dużą ilość kwasu foliowego. Orzechy włoskie zawierają również dużą ilość antyoksydantów, co zapewnia działanie antynowotworowe.