Fit&FAstByEwa Facebook
Fit&FAstByEwa Google Plus
Fit&FAstByEwa Pinterest
Fit&FAstByEwa Instagram
Logo Fit&FastByEwa

Reklama

Moc śniadania, czyli czy warto jeść śniadanie

Śniadanie uznawane jest za najważniejszy posiłek dnia. Nie powinno to nikogo dziwić, w końcu to dzięki porannemu śniadaniu nabieramy siły do działania na cały dzień. Dostarczając naszemu organizmowi zdrowych kalorii z samego rana informujemy go o rozpoczęciu dnia i zachęcamy do działania metabolizm, który w nocy jest zdecydowanie wolniejszy.

Fit&FastByEwa | 2019-03-09
Moc śniadania, czyli czy warto jeść śniadanie
Moc śniadania, czyli czy warto jeść śniadanie | Fit&FastByEwa

Reklama

Wiele osób brak porannego posiłku tłumaczy brakiem czasu lub po prostu brakiem apetytu. Na szczęście nikt nie powiedział, że poranny posiłek musi być obfity i wymyślny. Jest kilka zasad, którymi należy się kierować, aby nasz posiłek był pożyteczny dla organizmu, pozwalał nam zachować zdrowy tryb życia, ale nie był przykrym obowiązkiem.

Po pierwsze śniadanie należy zjeść w przeciągu godziny od przebudzenia. Dzięki temu spalimy więcej kalorii w ciągu dnia i zachowamy poprawny rytm posiłków.

Śniadanie powinno być odpowiednio zbilansowane, nie powinno w nim zabraknąć błonnika i białka. Dzięki temu rozruszamy nasz metabolizm.

Poranny posiłek powinien dostarczyć nam odpowiednią dawkę energii. Nie powinniśmy jednak przesadzać z jego obfitością. Przyjmuje się, że poranna dawka kalorii to 300-400 kcal, w zależności od naszego dziennego zapotrzebowania. Będąc na diecie redukcyjnej, wartość kalorii będzie odpowiednio mniejsza. Wszystko zależy od naszego trybu życia i efektu jaki chcemy osiągnąć dzięki naszemu odżywianiu.

Jakie produkty najlepiej spożyć na śniadanie:

  • płatki owsiane,
  • jajka,
  • twaróg półtłusty,
  • pieczywo razowe,
  • kasza jaglana,
  • kefir,
  • jogurt,
  • warzywa (zawsze mile widziane w każdym posiłku).
Warto pamiętać, że nawet jeśli masz mało czasu z rana, to zrobienie śniadania nie musi być czasochłonne. Zawsze w lodówce możesz mieć danie przygotowane wcześniej. Twarożek z jogurtem greckim i papryką, jajko na twardo, pastę z awokado i jajka, hummus, kaszę jaglaną z warzywami. Posmarowanie kromki chleba razowego zajmie nam mniej niż minutę, a jeśli nie mamy czasu żeby zjeść kanapkę w domu, zapakujmy ją do pudełka i zjedzmy po drodze do pracy.

Śniadanie to podstawa

Pamiętaj o tym, a jeśli nie masz pomysłu co zjeść z rana zajrzyj tutaj.

Smacznego!
zdrowe śniadanie

Reklama

Reklama

Polecane kategorię

dania wegetariańskie - jajecznica z bobem

Dania wegetariańskie

Nie jadasz mięsa i nie masz pomysłu na pyszne, zdrowe danie? Wypróbuj moje wegetariańskie przepisy, pełne smaku i witamin.

dania mięsne - pierś z kurczaka w pomidorach

Dania mięsne

Mięsne dania też mogą być fit. Dobrej jakości mięso zapewnia nam niezbędnych wartości odżywczych. Wypróbuj moje mięsne przepisy, proste i dla każdego.

dania rybne - pstrąg nadziewany pomidorami

Dania rybne

Nie wszyscy lubią ich smak, ale warto od czasu do czasu wprowadzić je do swojej diety. Wypróbuj przepisy na dania rybne.

zupy - zupa pomidorowa po toskańsku

Zupy

Zupy to lekkie dania, które pasują zarówno na obiad jak i kolację. Oparte na warzywach stanowią doskonałe źródło wartości odżywczych i są doskonałym przykładem dania fit.

desery - fit trufle

Desery

Słodki deser też może być zdrowy. Wystarczy przygotować go z odpowiednich składników. Wypróbuj moje propozycje.

koktajle - koktajl ze szpinaku

Koktajle

To co pijemy jest równie ważne dla naszego zdrowia jak to co jemy. Dlatego też wśród dietetycznych przepisów nie może zabraknąć pomysło na koktajle i napoje.

Na dzisiejsze śniadanie, obiad i kolację polecam

Jajecznica z bobem

Jajecznica z bobem

Bób jest smaczny w każdej postaci, a do tego zawiera dużo wartości odżywczych. Bogaty w białko i kwas foliowy jest doskonały do wielu dań. Dlatego też dziś polecam Wam pyszną jajecznicę z bobem, którą warto zaserwować jako zdrowe śniadanie.

Card image cap

Pieczona pierś z kurczaka z warzywami

Przepyszne danie z piersi z kurczaka, z warzywami i ziołami, prosto z piekarnika. Smacznie, pożywnie i efektownie.

Card image cap

Pieczona pierś z kurczaka w oliwie z oliwek i pieprzu ziołowym

Pieczona pierś z kurczaka w oliwie z oliwek i pieprzu ziołowym, to danie, które możemy wykorzystać na wiele sposobów. Dobre na śniadanie do kanapki, na obiad do warzyw, czy na kolacje do sałatki. Szybkie w wykonaniu i smaczne.

O mnie

Fit&FastByEwa

Cześć, Nazywam się Ewa. Odżywianie i zdrowa dieta to moja pasja i hobby. Dziele się więc z Wami przepisami, które pomogą nam utrzymać dobrą formę. Sprawdźcie sami, to proste, szybkie i smaczne. Cieszmy się z bycia fit!

Fit&FAstByEwa Facebook Fit&FAstByEwa Google Plus Fit&FAstByEwa Pinterest Fit&FAstByEwa Instagram
blogi kulinarne