Reklama
Ryba po grecku
60 minRyba po grecku nie musi być daniem kojarzącym się jedynie z świętami. Jest idealnym daniem, które możemy zaserwować na codzienny obiad lub kolację, a dzięki dużej ilości warzyw jest daniem jak najbardziej fit.
Czas przygotowania i ilość porcji
Przygotowanie ryby po grecku zajmuje około 60 min.
Podane poniżej składniki wystarczą na przygotowanie około 5 porcji.
Reklama
Produkty potrzebne do przygotowania ryby po grecku
- 2 x filety z dorsza
- 8 x marchewek
- 2 x pietruszki
- pół małego selera
- mały por
- cebula
- pomidory krojone w puszce
- koncentrat pomidorowy
- olej rzepakowy
- liście laurowe
- ziele angielskie
- słodka papryka w proszku
- zioła prowansalskie
- sól
- pieprz
- natka pietruszki (opcjonalnie)
Przygotowanie ryby po grecku
Reklama
Przygotowanie krok po kroku ryby po grecku
Krok 1
Przygotowanie niezbędnych składników do ryby po grecku.
Krok 2
Dorsza kroimy na mniejsze porcję, doprawiamy solą oraz pieprzem i smażymy. Następnie przekładamy na osobny talerz.
Krok 3
Marchew, pietruszkę oraz seler tarkujemy na grubych oczkach. Cebulę drobno siekamy, a por kroimy w plasterki. Warzywa przekładamy na patelnie i chwilę podsmażamy.
Krok 4
Warzywa zalewamy pomidorami i wodą z koncentratem pomidorowym. Dodajemy przyprawy i gotujemy pod przykryciem. Na koniec dodajemy wcześniej usmażoną rybę i całość razem dusimy przez kilka minut.
Krok 5
Gotowe danie - Ryba po grecku
Reklama
Spróbuj także
Przepis na szybkie i proste danie rybne. Pstrąg pieczony w piekarniku, z dodatkiem pomidorów, ziół i cebuli.
Ryż z łososiem i brokułami gotowany na parze
Bardzo dietetyczne danie pełne smaku. Łosoś i brokuły ugotowane na parze i podane z ryżem.
Pasta z wędzonej makreli twarogu i jajka
Pasta z wędzonej makreli, twarogu i jajka posypana szczypiorkiem to idealna kolacja dla wielbicieli kanapek.
Polecane kategorię
Nie jadasz mięsa i nie masz pomysłu na pyszne, zdrowe danie? Wypróbuj moje wegetariańskie przepisy, pełne smaku i witamin.
Mięsne dania też mogą być fit. Dobrej jakości mięso zapewnia nam niezbędnych wartości odżywczych. Wypróbuj moje mięsne przepisy, proste i dla każdego.
Nie wszyscy lubią ich smak, ale warto od czasu do czasu wprowadzić je do swojej diety. Wypróbuj przepisy na dania rybne.
Zupy to lekkie dania, które pasują zarówno na obiad jak i kolację. Oparte na warzywach stanowią doskonałe źródło wartości odżywczych i są doskonałym przykładem dania fit.
Słodki deser też może być zdrowy. Wystarczy przygotować go z odpowiednich składników. Wypróbuj moje propozycje.
To co pijemy jest równie ważne dla naszego zdrowia jak to co jemy. Dlatego też wśród dietetycznych przepisów nie może zabraknąć pomysło na koktajle i napoje.
Reklama
Na dzisiejsze śniadanie, obiad i kolację polecam
Szybki przepis na proste śniadanie. Pełne wartościowych składników jajko w otoczeniu równie pysznej i zdrowej cukinii.
Zapiekanka z kaszy jaglanej ze szpinakiem i pomidorami
Zapiekanka ziemniaczana to danie, które lubi większość z nas. Dziś proponuję trochę mniej kaloryczną wersję tej potrawy. Zapiekanka z kaszy jaglanej z dodatkiem warzyw i mozzarelli.
Sałatka z zielonej soczewicy z fetą, oliwkami i pomidorem
Sałatka z zielonej soczewicy doskonała na kolację. Prosty przepis z wykorzystaniem zdrowych składników: pomidora, oliwek, papryki. Z serem feta, który nadaje wyjątkowy smak.
Fit&FastByEwa
Cześć, Nazywam się Ewa. Odżywianie i zdrowa dieta to moja pasja i hobby. Dziele się więc z Wami przepisami, które pomogą nam utrzymać dobrą formę. Sprawdźcie sami, to proste, szybkie i smaczne. Cieszmy się z bycia fit!