Fit&FAstByEwa Facebook
Fit&FAstByEwa Google Plus
Fit&FAstByEwa Pinterest
Fit&FAstByEwa Instagram
Logo Fit&FastByEwa

Reklama

Pierś z kurczaka w sosie porowo - musztardowym podana z ryżem

PT30M 30 min

Pomysł na szybki i smaczny obiad. Pory w sosie musztardowym z piersią kurczaka. Danie, które dostarczy nam dawkę żelaza i wielu witamin, zapewni sytość, ale nie obciąży.

|
mięsoobiadryżpor
Pierś z kurczaka w sosie porowo - musztardowym podana z ryżem
Pierś z kurczaka w sosie porowo - musztardowym podana z ryżem | Fit&FastByEwa

Czas przygotowania i ilość porcji

Przygotowanie piersi z kurczaka w sosie porowo-musztardowym zajmuje około 30 min.

Podane poniżej składniki wystarczą na przygotowanie około 3 porcji.

Reklama

Produkty potrzebne do przygotowania piersi z kurczaka w sosie porowo-musztardowym

Do przygotowania piersi z kurczaka w sosie porowo-musztardowym potrzebujemy:
  • 1 x por
  • 100 x ml śmietanki 30%
  • pierś z kurczaka
  • 2 x łyżeczka musztardy
  • 6 x łyżka ryżu
  • 1 x łyżka oleju kokosowego
  • sól
  • pieprz

Przygotowanie piersi z kurczaka w sosie porowo-musztardowym

Przygotowanie piersi z kurczaka w sosie porowo-musztardowym rozpoczynamy od rozpuszczenia na patelni łyżki oleju kokosowego. Pierś z kurczaka myjemy i kroimy w kostkę, a następnie smażymy na patelni. Mięso podczas smażenia przyprawiamy solą oraz pieprzem. W międzyczasie gotujemy ryż w osolonej wodzie. Pora myjemy i kroimy w plasterki. Zużywamy również zieloną część. Pokrojone warzywo dodajemy do mięsa i smażymy razem przez kilka minut. Do kubka wlewamy śmietankę i dodajemy 2 łyżki musztardy oraz 1/4 kubka wody z gotowanego ryżu. Dokładnie wszystko mieszamy i wlewamy na patelnie. Wszystkie składniki dusimy pod przykryciem przez kilka minut. Pod koniec sos doprawiamy solą oraz pieprzem i dodajemy ugotowany ryż. Wszystko dokładnie mieszamy i wykładamy na talerze.

Reklama

Przygotowanie krok po kroku piersi z kurczaka w sosie porowo-musztardowym

Krótka foto relacja z przebiegu gotowania, która mam nadzieje pomoże w przygotowaniu piersi z kurczaka w sosie porowo-musztardowym.
Przygotowanie niezbędnych składników do piersi z kurczaka w sosie musztardowo-porowym.
Krok 1

Przygotowanie niezbędnych składników do piersi z kurczaka w sosie musztardowo-porowym.

Pokrojoną w kostkę pierś z kurczaka smażymy na oleju kokosowym i doprawiamy solą oraz pieprzem.
Krok 2

Pokrojoną w kostkę pierś z kurczaka smażymy na oleju kokosowym i doprawiamy solą oraz pieprzem.

Na patelnie dodajemy pokrojonego w plasterki pora.
Krok 3

Na patelnie dodajemy pokrojonego w plasterki pora.

Śmietankę, musztardę i odrobinę wody mieszamy ze sobą, a następnie dodajemy na patelnie.
Krok 4

Śmietankę, musztardę i odrobinę wody mieszamy ze sobą, a następnie dodajemy na patelnie.

Gotowe danie - Pierś z kurczaka w sosie porowo - musztardowym podana z ryżem
Krok 5

Gotowe danie - Pierś z kurczaka w sosie porowo - musztardowym podana z ryżem

Reklama

Spróbuj także

Wypróbuj również inne dania, podobne do piersi z kurczaka w sosie porowo-musztardowym.
Leczo wegetarianśkie

Leczo wegetarianśkie

Wiosenne danie na obiad, pełne warzyw i witamin. Zdrowe i dietetyczne leczo wegetariańskie. W sam raz na wiosenny dietetyczny obiad, dla tych co dbają o linię lub chcą zgubić zbędne kilogramy przed wakacjami.

Gulasz z indyka z marchewką i fasolką

Gulasz z indyka z marchewką i fasolką

Przepis na dietetyczny gulasz z indyka na bazie fasolki szparagowej i marchewki. Podany z kaszą bulgur to naprawdę zdrowe i smaczne danie.

Risotto z groszkiem cukrowym i marchewką

Risotto z groszkiem cukrowym i marchewką

Szybki, prosty i dietetyczny przepis na obiad. Risotto z groszkiem cukrowym i marchewką. Mało składników, ale za to jak smacznie. Polecam gorąco!

Risotto grzybowe

Risotto grzybowe

Danie dla wielbicieli grzybów. Risotto grzybowe. U mnie z podgrzybkami, ale równie dobre z każdym innym rodzajem grzybów. Podsmażone na masełku z natką pietruszki i cebulką.

Reklama

Polecane kategorię

dania wegetariańskie - jajecznica z bobem

Dania wegetariańskie

Nie jadasz mięsa i nie masz pomysłu na pyszne, zdrowe danie? Wypróbuj moje wegetariańskie przepisy, pełne smaku i witamin.

dania mięsne - pierś z kurczaka w pomidorach

Dania mięsne

Mięsne dania też mogą być fit. Dobrej jakości mięso zapewnia nam niezbędnych wartości odżywczych. Wypróbuj moje mięsne przepisy, proste i dla każdego.

dania rybne - pstrąg nadziewany pomidorami

Dania rybne

Nie wszyscy lubią ich smak, ale warto od czasu do czasu wprowadzić je do swojej diety. Wypróbuj przepisy na dania rybne.

zupy - zupa pomidorowa po toskańsku

Zupy

Zupy to lekkie dania, które pasują zarówno na obiad jak i kolację. Oparte na warzywach stanowią doskonałe źródło wartości odżywczych i są doskonałym przykładem dania fit.

desery - fit trufle

Desery

Słodki deser też może być zdrowy. Wystarczy przygotować go z odpowiednich składników. Wypróbuj moje propozycje.

koktajle - koktajl ze szpinaku

Koktajle

To co pijemy jest równie ważne dla naszego zdrowia jak to co jemy. Dlatego też wśród dietetycznych przepisów nie może zabraknąć pomysło na koktajle i napoje.

Na dzisiejsze śniadanie, obiad i kolację polecam

Twarożek al'a tzatziki

Twarożek al'a tzatziki

Lubisz smaki Grecji? Jeśli tak to warto spróbować twarożku o smaku tzatziki. Doskonały na śniadanie lub kolację.

Card image cap

Risotto grzybowe

Danie dla wielbicieli grzybów. Risotto grzybowe. U mnie z podgrzybkami, ale równie dobre z każdym innym rodzajem grzybów. Podsmażone na masełku z natką pietruszki i cebulką.

Card image cap

Placki z cukinii

Doskonałe na kolacje placuszki z cukinii. Z dodatkiem szczypiorku i koperku, pełne witamin.

O mnie

Fit&FastByEwa

Cześć, Nazywam się Ewa. Odżywianie i zdrowa dieta to moja pasja i hobby. Dziele się więc z Wami przepisami, które pomogą nam utrzymać dobrą formę. Sprawdźcie sami, to proste, szybkie i smaczne. Cieszmy się z bycia fit!

Fit&FAstByEwa Facebook Fit&FAstByEwa Google Plus Fit&FAstByEwa Pinterest Fit&FAstByEwa Instagram
blogi kulinarne