Fit&FAstByEwa Facebook
Fit&FAstByEwa Google Plus
Fit&FAstByEwa Pinterest
Fit&FAstByEwa Instagram
Logo Fit&FastByEwa

Reklama

Pierś z kurczaka w sosie porowo - musztardowym podana z ryżem

PT30M 30 min

Pomysł na szybki i smaczny obiad. Pory w sosie musztardowym z piersią kurczaka. Danie, które dostarczy nam dawkę żelaza i wielu witamin, zapewni sytość, ale nie obciąży.

|
mięsoobiadryżpor
Pierś z kurczaka w sosie porowo - musztardowym podana z ryżem
Pierś z kurczaka w sosie porowo - musztardowym podana z ryżem | Fit&FastByEwa

Czas przygotowania i ilość porcji

Przygotowanie piersi z kurczaka w sosie porowo-musztardowym zajmuje około 30 min.

Podane poniżej składniki wystarczą na przygotowanie około 3 porcji.

Reklama

Produkty potrzebne do przygotowania piersi z kurczaka w sosie porowo-musztardowym

Do przygotowania piersi z kurczaka w sosie porowo-musztardowym potrzebujemy:
  • 1 x por
  • 100 x ml śmietanki 30%
  • pierś z kurczaka
  • 2 x łyżeczka musztardy
  • 6 x łyżka ryżu
  • 1 x łyżka oleju kokosowego
  • sól
  • pieprz

Przygotowanie piersi z kurczaka w sosie porowo-musztardowym

Przygotowanie piersi z kurczaka w sosie porowo-musztardowym rozpoczynamy od rozpuszczenia na patelni łyżki oleju kokosowego. Pierś z kurczaka myjemy i kroimy w kostkę, a następnie smażymy na patelni. Mięso podczas smażenia przyprawiamy solą oraz pieprzem. W międzyczasie gotujemy ryż w osolonej wodzie. Pora myjemy i kroimy w plasterki. Zużywamy również zieloną część. Pokrojone warzywo dodajemy do mięsa i smażymy razem przez kilka minut. Do kubka wlewamy śmietankę i dodajemy 2 łyżki musztardy oraz 1/4 kubka wody z gotowanego ryżu. Dokładnie wszystko mieszamy i wlewamy na patelnie. Wszystkie składniki dusimy pod przykryciem przez kilka minut. Pod koniec sos doprawiamy solą oraz pieprzem i dodajemy ugotowany ryż. Wszystko dokładnie mieszamy i wykładamy na talerze.

Reklama

Przygotowanie krok po kroku piersi z kurczaka w sosie porowo-musztardowym

Krótka foto relacja z przebiegu gotowania, która mam nadzieje pomoże w przygotowaniu piersi z kurczaka w sosie porowo-musztardowym.
Przygotowanie niezbędnych składników do piersi z kurczaka w sosie musztardowo-porowym.
Krok 1

Przygotowanie niezbędnych składników do piersi z kurczaka w sosie musztardowo-porowym.

Pokrojoną w kostkę pierś z kurczaka smażymy na oleju kokosowym i doprawiamy solą oraz pieprzem.
Krok 2

Pokrojoną w kostkę pierś z kurczaka smażymy na oleju kokosowym i doprawiamy solą oraz pieprzem.

Na patelnie dodajemy pokrojonego w plasterki pora.
Krok 3

Na patelnie dodajemy pokrojonego w plasterki pora.

Śmietankę, musztardę i odrobinę wody mieszamy ze sobą, a następnie dodajemy na patelnie.
Krok 4

Śmietankę, musztardę i odrobinę wody mieszamy ze sobą, a następnie dodajemy na patelnie.

Gotowe danie - Pierś z kurczaka w sosie porowo - musztardowym podana z ryżem
Krok 5

Gotowe danie - Pierś z kurczaka w sosie porowo - musztardowym podana z ryżem

Reklama

Spróbuj także

Wypróbuj również inne dania, podobne do piersi z kurczaka w sosie porowo-musztardowym.
Leczo wegetarianśkie

Leczo wegetarianśkie

Wiosenne danie na obiad, pełne warzyw i witamin. Zdrowe i dietetyczne leczo wegetariańskie. W sam raz na wiosenny dietetyczny obiad, dla tych co dbają o linię lub chcą zgubić zbędne kilogramy przed wakacjami.

Gulasz z indyka z marchewką i fasolką

Gulasz z indyka z marchewką i fasolką

Przepis na dietetyczny gulasz z indyka na bazie fasolki szparagowej i marchewki. Podany z kaszą bulgur to naprawdę zdrowe i smaczne danie.

Risotto z groszkiem cukrowym i marchewką

Risotto z groszkiem cukrowym i marchewką

Szybki, prosty i dietetyczny przepis na obiad. Risotto z groszkiem cukrowym i marchewką. Mało składników, ale za to jak smacznie. Polecam gorąco!

Risotto grzybowe

Risotto grzybowe

Danie dla wielbicieli grzybów. Risotto grzybowe. U mnie z podgrzybkami, ale równie dobre z każdym innym rodzajem grzybów. Podsmażone na masełku z natką pietruszki i cebulką.

Sprawdź jakie zdrowe produkty można kupić w najpopularniejszych sklepach. Zobacz ich skład i wartości odżywcze. Specjalnie dla Was opisuję produkty zakupiony w najpopularniejszych sklepach.

Zobacz więcej ...

Reklama

Polecane kategorię

dania wegetariańskie - jajecznica z bobem

Dania wegetariańskie

Nie jadasz mięsa i nie masz pomysłu na pyszne, zdrowe danie? Wypróbuj moje wegetariańskie przepisy, pełne smaku i witamin.

dania mięsne - pierś z kurczaka w pomidorach

Dania mięsne

Mięsne dania też mogą być fit. Dobrej jakości mięso zapewnia nam niezbędnych wartości odżywczych. Wypróbuj moje mięsne przepisy, proste i dla każdego.

dania rybne - pstrąg nadziewany pomidorami

Dania rybne

Nie wszyscy lubią ich smak, ale warto od czasu do czasu wprowadzić je do swojej diety. Wypróbuj przepisy na dania rybne.

zupy - zupa pomidorowa po toskańsku

Zupy

Zupy to lekkie dania, które pasują zarówno na obiad jak i kolację. Oparte na warzywach stanowią doskonałe źródło wartości odżywczych i są doskonałym przykładem dania fit.

desery - fit trufle

Desery

Słodki deser też może być zdrowy. Wystarczy przygotować go z odpowiednich składników. Wypróbuj moje propozycje.

koktajle - koktajl ze szpinaku

Koktajle

To co pijemy jest równie ważne dla naszego zdrowia jak to co jemy. Dlatego też wśród dietetycznych przepisów nie może zabraknąć pomysło na koktajle i napoje.

Na dzisiejsze śniadanie, obiad i kolację polecam

Jajka z sosem jogurtowo ogórkowym

Jajka z sosem jogurtowo ogórkowym

Wielkanoc, a zwłaszcza wielkanocne śniadanie to czas kiedy na stole królują tradycyjne potrawy. Warto w swym corocznym świątecznym menu posiadać przepis na pyszny, ale prosty i szybki sos do jajek.

Card image cap

Delikatna zupa krem z dyni

Czas przedstawić kolejny przepis na zupę krem. Tym razem proponuje Wam dynie jako główny produkt. Zupa ta jest delikatna, nie zawiera wielu przypraw, dlatego można ją przygotować również dla małych dzieci.

Card image cap

Ciasto warzywne z papryką

Pyszny pomysł na zdrową kolację. Cisto warzywne z papryką, szpinakiem, cebulą. Takie połączenie na pewno zasmakuje każdemu.

O mnie

Fit&FastByEwa

Cześć, Nazywam się Ewa. Odżywianie i zdrowa dieta to moja pasja i hobby. Dziele się więc z Wami przepisami, które pomogą nam utrzymać dobrą formę. Sprawdźcie sami, to proste, szybkie i smaczne. Cieszmy się z bycia fit!

Fit&FAstByEwa Facebook Fit&FAstByEwa Google Plus Fit&FAstByEwa Pinterest Fit&FAstByEwa Instagram

Reklama

jaśkoStyle - ubrania dla dzieci