Fit&FAstByEwa Facebook
Fit&FAstByEwa Google Plus
Fit&FAstByEwa Pinterest
Fit&FAstByEwa Instagram

Logo Fit&FastByEwa

Lubisz jeść, ale nie chcesz przytyć. Nie martw się i jedz śmiało, pamiętaj tylko by to co gotujesz było zdrowe. To nie trudne. Rozsmakuj się w zdrowym odżywianiu już dziś!

Artykuły

Kosz prezentowy dla taty - prezent nie tylko na Święta

Kosz prezentowy dla taty - prezent nie tylko na Święta

Artykuł sponsorowany

Święta już tuż za rogiem i czas na prezent dla taty. Masz mnóstwo pomysłów, ale który go uszczęśliwi? Kosz prezentowy to świetny sposób, aby pokazać tacie, jak bardzo Ci zależy. Jest przemyślany, praktyczny i będzie wspaniałą niespodzianką.

Czy sport może pomóc w zapobieganiu chorób?

Czy sport może pomóc w zapobieganiu chorób?

Artykuł sponsorowany

W obecnych czasach niezwykle trudno jest nam znaleźć czas wolny tylko dla siebie. Często gdy już uda nam się go znaleźć, nawet nie przejdzie nam przez myśl, żeby zagospodarować ten czas na uprawianie sportu. Jest to duży błąd. Przyjmując, że większość z nas prowadzi siedzący tryb życia, rezygnacja z aktywności fizycznej przyczynia się do tego, że pozbawiamy swój organizm możliwości do budowania kondycji i odporności. Coraz większa część ekspertów z zakresu troski o zdrowie zwraca uwagę, że taki styl życia może mieć dla nas bardzo negatywne konsekwencje. Badania potwierdzają, że regularne uprawianie sportu może w ogromnym stopniu poprawić jakość naszego życia. Między innymi stąd ostatnie zalecenie WHO, byśmy więcej czasu poświęcali na sport. Ideałem jest poświęcenie trochę czasu na aktywność każdego dnia. Dlaczego jest to takie ważne?

Dieta pudełkowa - zdrowe odżywianie dla zabieganych

Dieta pudełkowa - zdrowe odżywianie dla zabieganych

Artykuł partnerski

Brak czasu na zdrowe jedzenie? To niestety rzeczywistość wielu z nas. Obowiązki zawodowe, domowe, zaległości w spotkaniach, brak sił — wiele z tych czynników sprawia, że dbanie o prawidłowe zbilansowanie posiłków, rozpisywanie menu i gotowanie wciąż pozostaje na ostatnim miejscu wśród codziennych, pilnych rzeczy do wykonania. Często więc sięgamy po cokolwiek, aby się nasycić, zaspokoić głód, nie rozważając drobiazgowo wpływu tego, co zjadamy, na nasze zdrowie i samopoczucie. Już kilka tygodni takiego zabiegania może znacząco obniżyć nasz dobrostan, a w dalszej perspektywie parametry zdrowia. Dieta pudełkowa wydaje się zaś receptą na te bolączki. Pozwala na zdrowe odżywianie przy minimalnym nakładzie czasu i pracy.

Zdrowe produkty bez dodatku cukru

Zdrowe produkty bez dodatku cukru

Artykuł sponsorowany

Gdyby tylko słodycze były zdrowe, to nasz świat stałby się z miejsca o wiele piękniejszy… Nieraz tak sobie marzysz? Okazuje się, że możesz to sobie zapewnić. W sklepie internetowym BartFan są bowiem oferowane zdrowe produkty bez cukru. Smaczne i jednocześnie niewpływające negatywnie na funkcjonowanie naszego organizmu.

Na jakie dolegliwości działa olej z wiesiołka?

Na jakie dolegliwości działa olej z wiesiołka?

Artykuł sponsorowany

Zimnotłoczony olej z wiesiołka to - jak sama nazwa wskazuje - olej tłoczony na zimno z nasion wiesiołka dwuletniego. Taki proces pozyskiwania oleju sprawia, że finalny produkt zawiera wszystkie cenne składniki obecne w nasionach rośliny. W przypadku wiesiołka, są to przede wszystkim kwasy tłuszczowe, witaminy i minerały, za które olej pokochają przede wszystkim kobiety. Na co warto go stosować?

Piekarnia z dowozem w Krakowie - dlaczego warto?

Piekarnia z dowozem w Krakowie - dlaczego warto?

Artykuł sponsorowany

Chciałbyś ułatwić sobie codzienne życie i nie musieć wychodzić z domu, a mieć gwarancje zawsze świeżego pieczywa w zasięgu swojej ręki? A może prowadzisz bardzo intensywny tryb życia i zwyczajnie nie masz czasu na częste zakupy? Jeżeli na powyższe pytania odpowiedziałeś twierdząco, to na pewno zostaniesz wielkim fanem piekarni z usługą dowozu. Czytaj dalej, a dowiesz się, dlaczego jest to tak wygodne oraz gdzie znaleźć odpowiednią firmę, pełniącą tego rodzaju usługi w Krakowie i okolic.

Jak pozbyć się wągrów raz na zawsze?

Jak pozbyć się wągrów raz na zawsze?

Artykuł sponsorowany

Zaskórniki (potocznie nazywane wągrami) są jednym z najczęściej powstających na skórze niedoskonałości. Są to drobne zmiany w postaci grudek lub czarnych kropek, które najczęściej spotyka się na twarzy w strefie T (nos, broda, czoło), jednak zdarzają się one również na policzkach, dekolcie czy plecach. Nie są one groźne, jednak ze względów estetycznych wiele osób decyduje się, by je usuwać. Osoby ze skłonnościami do zaskórników niestety często borykają się z ich powracaniem, co może być uciążliwe i prowadzić do złego samopoczucia. Jak zrobić to skutecznie, by problem nie nawracał?

Lecznicze zastosowanie kadzideł

Lecznicze zastosowanie kadzideł

Artykuł sponsorowany

Najczęściej kupuje się kadzidła ze względu na ich piękny zapach. Mają zdolność do radzenia sobie nawet z najbardziej nieprzyjemnymi i trudnymi do okiełznania zapachami takie jak zapach dymu papierosowego, stęchlizny lub po intensywnym gotowaniu. Dodatkowo zapach kadzideł wprowadza niezwykle przyjemną atmosferę do wnętrza, dlatego jest nieodłącznym akcesorium zapachowym w wielu domach. Niewielu z nas jednak zdaje sobie sprawę z tego, że kadzidła mogą mieć bardzo dobry wpływ na nasze zdrowie. Jakie są rodzaje kadzideł i dlaczego mogą pozytywnie oddziaływać na nasze samopoczucie?

Jak wykorzystać koktajle proteinowe w codziennej diecie?

Jak wykorzystać koktajle proteinowe w codziennej diecie?

Artykuł sponsorowany

Osoby trenujące powinny zadbać o odpowiednią podaż białka swojej diecie, czyli składnika pełniącego funkcję budulcową. Szybkim sposobem na dostarczenie organizmowi łatwo przyswajalnych aminokwasów jest białko do picia dla osób ćwiczących.

Najnowsze przepisy

Twarożek z suszonymi pomidorami i oliwkami

Twarożek z suszonymi pomidorami i oliwkami

10 min

Twarożek to doskonały dodatek do kanapek zarówno na śniadanie jak i kolację. Propozycja na dziś to twarożek z dodatkiem suszonych pomidorów i czarnych oliwek.

Pasta z wędzonej makreli twarogu i jajka

Pasta z wędzonej makreli twarogu i jajka

15 min

Pasta z wędzonej makreli, twarogu i jajka posypana szczypiorkiem to idealna kolacja dla wielbicieli kanapek.

Pasta z awokado, twarogu i jajka

Pasta z awokado, twarogu i jajka

15 min

Przepis na pyszną i bardzo zdrową pastę z awokado, białego twarogu i jajka. W sam raz na zdrowe śniadanie.

Owsianka kokosowa z daktylami

Owsianka kokosowa z daktylami

10 min

Przepis na zdrowe i pyszne śniadanie dla wielbicieli kokosowych smaków. Szybkie w przygotowaniu, smaczne i zdrowe.

Cukinia faszerowana piersią z kurczaka i pomidorami

Cukinia faszerowana piersią z kurczaka i pomidorami

50 min

Kolejny przepis dla osób lubiących dania z piekarnika. Cukinia faszerowana piersią z kurczaka i pomidorami. Pyszny przepis na obiad.

Sałatka z ryżem, tuńczykiem i pieczarkami

Sałatka z ryżem, tuńczykiem i pieczarkami

30 min

Prosta sałatka na bazie tuńczyka i ryżu. W sam raz na dietetyczną kolację.

Pieczona pierś z kurczaka z suszonymi pomidorami i pieczarkami

Pieczona pierś z kurczaka z suszonymi pomidorami i pieczarkami

50 min

Smaczny obiad z piersi kurczaka prosto z piekarnika. Danie proste w wykonaniu, z dodatkiem suszonych pomidorów i pieczarek.

Pieczone bataty faszerowane szpinakiem

Pieczone bataty faszerowane szpinakiem

50 min

Bataty faszerowane szpinakiem i serem feta. Smaczne i proste. W sam raz na wegetariański obiad.

Owsianka z gruszką i cynamonem

Owsianka z gruszką i cynamonem

15 min

Słodkie ale zdrowe śniadanie, czyli owsianka na mleku z gruszką, miodem i cynamonem.

Cukinia faszerowana czerwoną soczewicą

Cukinia faszerowana czerwoną soczewicą

55 min

Cukinia faszerowana to bardzo popularny przepis, jednak zwykle faszerujemy ją mięsem mielonym. Ja proponuje wersję bardziej dietetyczną, czyli cukinię faszerowaną czerwoną soczewicą.

Sałatka z bobu i czerwonej fasoli

Sałatka z bobu i czerwonej fasoli

30 min

Prosta sałatka z bobu i czerwonej fasoli. Dobra na kolację bądź przekąskę w ciągu dnia.

Jajka sadzone na cukinii

Jajka sadzone na cukinii

25 min

Szybki przepis na proste śniadanie. Pełne wartościowych składników jajko w otoczeniu równie pysznej i zdrowej cukinii.

Co jem i co kupuje

Dietetyczne przekąski

Dietetyczne przekąski

Chcesz się zdrowo odżywiać ale kusi Cię, żeby pochrupać coś między posiłkami. Oto kila propozycji dietetycznych przekąsek, które nie dość, że zaspokoją Twój głód to dodadzą Ci też wartościowych składników odżywczych.

Moc zielonej herbaty

Moc zielonej herbaty

Co pić żeby schudnąć. To pytanie zadaje sobie wiele osób. Nie ma co się łudzić. Cudów nie ma. Nie istnieje napój, który sprawi, że w tydzień schudniemy parę kilo. Kluczem do sukcesu jest systematyczność i wykształcenie zdrowych nawyków. Jednym z takich pożytecznych dla naszego organizmu nawyków jest picie zielonej herbaty. Odpowiednio dobrana i przygotowana zielona herbata w pozytywny sposób może wpłynąć na nasze zdrowie i samopoczucie.

Moc śniadania, czyli czy warto jeść śniadanie

Moc śniadania, czyli czy warto jeść śniadanie

Śniadanie uznawane jest za najważniejszy posiłek dnia. Nie powinno to nikogo dziwić, w końcu to dzięki porannemu śniadaniu nabieramy siły do działania na cały dzień. Dostarczając naszemu organizmowi zdrowych kalorii z samego rana informujemy go o rozpoczęciu dnia i zachęcamy do działania metabolizm, który w nocy jest zdecydowanie wolniejszy.

Polecane kategorię

dania wegetariańskie - jajecznica z bobem

Dania wegetariańskie

Nie jadasz mięsa i nie masz pomysłu na pyszne, zdrowe danie? Wypróbuj moje wegetariańskie przepisy, pełne smaku i witamin.

dania mięsne - pierś z kurczaka w pomidorach

Dania mięsne

Mięsne dania też mogą być fit. Dobrej jakości mięso zapewnia nam niezbędnych wartości odżywczych. Wypróbuj moje mięsne przepisy, proste i dla każdego.

dania rybne - pstrąg nadziewany pomidorami

Dania rybne

Nie wszyscy lubią ich smak, ale warto od czasu do czasu wprowadzić je do swojej diety. Wypróbuj przepisy na dania rybne.

zupy - zupa pomidorowa po toskańsku

Zupy

Zupy to lekkie dania, które pasują zarówno na obiad jak i kolację. Oparte na warzywach stanowią doskonałe źródło wartości odżywczych i są doskonałym przykładem dania fit.

desery - fit trufle

Desery

Słodki deser też może być zdrowy. Wystarczy przygotować go z odpowiednich składników. Wypróbuj moje propozycje.

koktajle - koktajl ze szpinaku

Koktajle

To co pijemy jest równie ważne dla naszego zdrowia jak to co jemy. Dlatego też wśród dietetycznych przepisów nie może zabraknąć pomysło na koktajle i napoje.

Reklama

Na dzisiejsze śniadanie, obiad i kolację polecam

Owsianka owocowo-migdałowa

Owsianka owocowo-migdałowa

Przepis na owsiankę na mleku dla wielbicieli owoców i migdałów. Jabłko i banan w roli głównej. Dietetyczny przepis na pyszne śniadanie.

Card image cap

Pieczone bataty faszerowane szpinakiem

Bataty faszerowane szpinakiem i serem feta. Smaczne i proste. W sam raz na wegetariański obiad.

Card image cap

Twarożek z papryką, szczypiorkiem i czarnuszką

Już niedługo wiosna. Za oknem może tego nie widać, ale możemy sprawić by wiosnę było czuć w naszej kuchni już od rana. Zaczynamy więc od śniadania. Dzisiejsza propozycja na zdrowy pierwszy posiłek to twarożek z papryką, szczypiorkiem i czarnuszką.

O mnie

Fit&FastByEwa

Cześć, Nazywam się Ewa. Odżywianie i zdrowa dieta to moja pasja i hobby. Dziele się więc z Wami przepisami, które pomogą nam utrzymać dobrą formę. Sprawdźcie sami, to proste, szybkie i smaczne. Cieszmy się z bycia fit!

Fit&FAstByEwa Facebook Fit&FAstByEwa Google Plus Fit&FAstByEwa Pinterest Fit&FAstByEwa Instagram